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随着人们生活水平的不断提高，越来越多的病年轻化。骨质疏松就是其中的一种，老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松，现在50岁以上就开始出现钙的流失，尤其以绝经期女性为甚，我科住院老年患者中有很多因骨质疏松引起患者腰背酸痛或周身酸痛，严重时翻身、起坐及行走有困难，脊柱变形、骨折。
有很多门诊病人会问，我就是走路绊了一下，咳嗽闪了一下，有必要拍片子吗？答案是：有！很有必要！有很多患者，有的才30岁、40岁，检查后有骨折征像，这些都与骨质中钙流失有很大关系。
如何预防骨质疏松呢？
1、增加钙的摄入量。
不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。
2、保持充足的蛋白质摄入量。
蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。
3、不吸烟和少饮酒的良好习惯
酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。
4、多参加体育运动。
坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。
5、平时要多晒晒太阳。
日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。
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