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一、湿，“六淫”之一
中医学认为，“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一。在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。
而湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。总之无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列“湿浊内盛”症状。再遇上阴雨连绵的回南天，人们长期处于过度潮湿的环境中，稍不注意就容易造成湿邪入体而引发湿症。特别是女性，需要尤其注意。
人们常说女人是水做的，五脏之中，脾胃主水，湿气一多，便会影响脾胃的功能，让人体产生内湿，出现舌苔厚腻、脸色晦暗、四肢沉重等症状。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现，所以祛湿健脾，是春夏季女性的一个重要课题。
二人体内的湿，大都由两个方面造成
第一是经络不通，大都是因为过量食用垃圾食物。由于垃圾食物中，含有人体无法合成以及代谢的添加剂，虽然含量很低，可如果恒久食用，就会在体内形成积累，到了一定程度，我们体内就会形成垃圾聚积，障碍我们经络的畅通。
第二是身体内阳气不足
阳气不足，多是因为喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。同时，猛吹空调也是造成经络不通、阳气不足的重要原因。
三、如何判断自己体内有湿?
1、头部沉重四肢乏：湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。
2、口中发黏舌苔腻：感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。
3、胸腹胀满小便不畅：湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅
4、下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。
5、脚缝痒，起水泡甚至溃烂。
四、春天这样艾灸，让你不做“潮人”
“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，无法发挥作用。而灸火的温和热力具有直接的温通经络、驱散寒邪的作用，所以艾灸在临床上常常用于治疗风寒湿痹、泄泻、痢疾等，是可以祛湿的。比如我们常用的丰隆、中脘、足三里,阴陵泉等穴，就常常通过相互配伍，用来祛除体内湿邪。艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，经常艾灸可以让您轻松避免春季常见疾病，度过潮湿的春天。
阴陵泉
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位。我们很多人走路逛街多的时候，往往会感觉自己的腿会比较沉，有点胀、酸，那就拍几下阴陵泉。
取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。
悬灸方法:艾条点燃后放于穴位上方约3厘米处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。
按摩方法:取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可)，用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。
隐白
隐白指脾经内的阳热之气由本穴蒸发外出，但却很难被人所察觉，如隐秘之象，所以称之为隐白穴。这个穴位，能助阳热之气蒸发，起到祛湿的功效。
取穴方法:首先定位是脚，以大脚趾指甲盖的边缘做一条横线，然后以指甲盖的内测做一条竖线，横线跟竖线交叉点就是隐白穴。
艾灸方法:艾条点燃后放于穴位上方约3厘米处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。
刺激方法:用你拇指的指尖的位置，点在这个位置，揉或者按压，或者借助于家里面的棉签按压，每次五分钟。脾虚，睡觉容易流口水的朋友，也要常按压这个穴位。
生活中也要多注意，饮食要清淡，不要过量吃生冷的食物，以谷物和粗粮为主食。尽量避免在潮湿环境中，多开窗透气。不要穿潮湿的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡要擦干身体，晾干头发再睡觉。
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