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有很多研究都表明失眠发生1年后仍然后70%的人存在失眠；失眠3年后仍然存在50%左右的人存在失眠。这是为什么呢？
一、随便睡
经常不按时间睡觉，想什么时候睡就什么时候上床睡觉。其实时间长了作息不规律导致睡眠节律紊乱，更加容易失眠。
二、早早睡
我是好“宝宝”，我要早睡觉——很多人失眠后总觉得昨天睡得不好，今天一定要补回来，早早就上床等着睡觉，尤其以老年人多见。其实如果您没有睡意的话，早早上床只会让更加睡不着。
三、美人睡
现在很多年轻人经常在双休日赖床，“起床气”不容易戒断。失眠的人早上清醒后不甚欢喜，总觉得没有睡好，不愿意起床，补补觉，希望能再多睡一会。其实呀，早上补觉是不能把昨晚的没睡好补回来的，反而导致第二天晚上失眠加重。
四、回笼睡
很多人都说中午一定要午休，不然下午昏沉沉的影响工作。失眠的人也感觉白天没有精神，体力不足，总想中午补个觉来补偿一下。其实午休或午睡时间过长会导致当晚入睡时间增加，睡不着，形成失眠恶心循环。
五、刷刷睡
现在大多数人在入睡前都会去看手机，抖音、头条等等，一条条的刷，不知不觉时间过去了，想睡睡不着，又把手机拿起来刷。其实电子产品的屏幕会发出蓝光刺激我们人的大脑后减少褪黑素（促进睡眠的神经递质）的分泌。如果褪黑素分泌不足会导致人入睡困难，逐渐影响睡眠节律的。
六、就不睡
每到睡觉的时候很多人都是先躺在床上，然后就各种玩：手机，看书，听音乐，看电视，上网，打游戏等等。其实这样做危害就是会让您的身体和床的联系减弱，从而进一步加重失眠。
七、喝酒睡
如果您失眠很多人就会建议您喝点小酒，晕晕乎乎睡觉；确实您喝了一点小酒后明显睡眠很快。其实喝酒确实能帮助您快速入睡，但深度睡眠会减少，容易早早就醒了，而且长期饮酒助眠会导致酒精依赖，从而加重失眠。尤其是睡觉打鼾的人饮酒后会加重呼吸暂停，容易诱发危险。
八、怕不睡
医生常有句话，不怕您睡不着，就怕您怕睡不着。很多人总是觉得失眠很严重，很担心今天晚上睡不着，高度紧张，反而会加重失眠。其实过度的担心紧张会导致大脑皮层过度觉醒，睡眠质量明显下降，反而放松了，就很容易安静下来，改善睡眠。
如果您有以上各种睡眠不良行为，请尽快解决，不然会让你的失眠迁延不愈。越早解决失眠就越早离您而去。
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