|
“医生，我总是感到胃部隐痛不适，稍微吃的多一点就感到胃胀难受，做了胃肠镜检查也没有发有实质性的问题，我又不想吃药、打针，中医有没有什么方法调理下”，在中医科日常工作中，医师们经常碰到患者提出这种问题。介于这种情况，要向大家推荐一个重要的养生保健的穴位——足三里。
1、什么是足三里
足三里为足阳明胃经之合穴。足阳明胃经为十四经脉之一，为多气多血之经，故足三里乃阳明经气，犹如百川汇合入海之势，经气充沛而功效卓著。因为胃属土，本经亦属土，所以足三里为土中之真土，后天精华之根，能升能降，为疏导胃气之枢机。
2、足三里的功效
中医经典《黄帝内经》中多次提到足三里的功效，如《内经·灵枢·五邪》中说：“补三里以温胃中……邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于三里”。这段话的意思是：病邪在脾胃，会影响四肢肌肉疼痛，胃热就会出现吃的多饿的快，脾胃受寒阳气不足，容易出现肚子疼，这些不适都可以通过足三里这个穴来调理。
3、足三里治疗范围
胃为五脏六腑之海，后天之根本，五脏六腑皆赖以营养，故足三里能壮元阳、补脏腑之虚损，且能升清降浊、导痰行滞，治疗范围比较广泛，对常见的胃肠病如：胃胀、胃痛、腹泻、便秘、呕吐；下肢的疼痛酸软；外科的乳腺炎、阑尾炎；平素体质较差如易感冒、疲劳等。采用合适的方法均有一定的效果。
4、怎样找到足三里
我们怎么在身体上找这个穴呢？教材上这样写道：在小腿外侧，犊鼻穴下三寸，胫骨前缘外一横指，犊鼻穴与解溪穴连线上。对不是中医专业人员来讲，不是很好理解。曾有患者就出现过这样的笑话，“医生，我按书上说的三寸，用尺子量了，怎么感觉不对啊？”实际上针灸学上的“寸”，不是我们日常生活中用来测量长度的寸、尺、米。这个穴位定位的寸，是指体表标志之间的距离，平分为多少等分，每一等分称之为一寸。具体到足三里这个穴，从髌骨尖到外踝尖连线是16寸，把这条纵线平分16等分，从外膝眼向下数3个等分的位置就是足三里。
简单来讲，我们坐着或平躺，用手摸着膝盖外侧有凹陷的地方就是犊鼻穴，然后把除了拇指外的四指并拢，以中指中间的横纹为准，其他四肢的宽度作为3寸，食指上缘与犊鼻穴平齐，小指下缘画一横线，胫骨外侧一横指画一竖线，两线交叉的点就为足三里。
5、具体操作步骤
找到足三里后，我们可以用指压，以有酸胀为度。也可沿着足阳明胃经这条线敲击。还可以用艾灸悬灸这个穴位，以局部温热即可，每次灸10-15分钟。
|
